Caffè pro e contro: salute in tazza

Ti stai chiedendo quali sono del caffè pro e contro? Ne parliamo oggi, rispondendo a tutte quelle curiosità che riguardano una delle bevande più apprezzare dagli italiani, per capire quali sono i benefici del caffè. Al bar, a casa o in ufficio, infatti, gli italiani non rinunciano alla propria pausa caffè. Sai quante persone lo consumano quotidianamente? Circa il 95% della popolazione! Non ci sono dubbi sul fatto che l’espresso italiano resta comunque il preferito, tanto che in media si consumano circa 1 o 2 tazzine al giorno.

L’espresso viene scelto dal 93% dei consumatori, mentre il restante 7% preferisce altri tipi di caffè, quali ad esempio il caffè americano o il caffè d’orzo. A riportare questi interessanti dati è il Coffee Monitor 2018 dell’Osservatorio Social Monitoring di Nomisma. Ma quali sono, allora, gli effetti caffeina?

Caffè pro e contro: 5 benefici

Parlando dei caffè benefici, dobbiamo subito sottolineare che, se consumato con moderazione, questa bevanda è ricca di sostanze utili per il corpo, quali ad esempio: composti fenolici e antiossidanti che, come risaputo, contribuiscono al benessere umano grazie alle loro azioni antinfiammatorie e antinvecchiamento.

Il caffè, inoltre, ha poche calorie. Bevendo una tazzina di caffè (senza aggiunta di zucchero o dolcificanti) si assumono soltanto 1-2 calorie. L’importante è scegliere un buon caffè, selezionando la migliore miscela, ad esempio, tra arabica o robusta.

Ma scendiamo nel dettaglio, iniziando a parlare dei pro. Ecco elencati i 5 benefici del caffè…

Caffè pro e contro: Stimola le funzioni celebrali

La caffina effetti benefici a livello energetico, come abbiamo appena detto. Grazie alla sua capacità di bloccare l’azione della adenosina, un neurotrasmettitore inibitorio, la caffeina è in grado di favorire neurotrasmettitori, quali ad esempio la noradrenalina e la dopamina, che hanno un effetto energizzante sull’organismo.

Numerosi studi scientifici hanno poi sottolineato che il caffè stimola importanti funzioni cerebrali, quali:

• memoria
• umore
• attenzione
• tempi di reazione.

Caffè pro e contro: Brucia i grassi

Ed ecco un’altra cosa che è importante sapere sugli effetti caffè. Lo sai che la caffeina è contenuta in molti prodotti dimagranti e in numerosi brucia-grassi? A dirlo, ancora una volta, sono gli studi scientifici. La caffeina, infatti, ha il grande pregio di incrementare è in grado di incrementare il tasso metabolico anche del 3-11%.

Stimolando il sistema nervoso, può inviare segnali alle cellule adipose, inducendole a bruciare le riserve di grasso presenti all’interno dell’organismo.

Caffè pro e contro: Ricco di sostanze nutritive

Molti credono che il caffè si soltanto una bevanda scura, energetica. Ti sveliamo un segreto, il caffè è molto più di questo. A dimostralo sono le diverse sostanze nutritive presenti al suo interno che mostrano perfettamente come caffè salute sia un binomio positivo. Una sola tazza di caffè, infatti, contiene diverse vitamine:

– vitamina B2: indispensabile per il metabolismo e favorire la conservazione del tessuto nervoso, della pelle e degli occhi

– ancora vitamina B3: utile per il corretto funzionamento del sistema nervoso

– quindi vitamina B5 e manganese: importanti per la trasformazione degli alimenti in energia per il corpo

– magnesio e potassio: minerali funzionali alla produzione di energia, alla trasmissione degli impulsi nervosi e ancora al corretto funzionamento del sistema cardiocircolatorio.

Caffè pro e contro: Diminuisce il rischio di Diabete di II Tipo

Come forse già sai il diabete di II tipo è uno dei più comuni in tutto il mondo, caratterizzandosi per l’alta percentuale di zucchero presente nel sangue. Si tratta di una malattia cronica, ovvero di un’alterazione della quantità o del corretto funzionamento dell’insulina, un ormone che viene prodotto dal pancreas, che disciplina l’ingresso del glucosio all’interno delle cellule.

La letteratura scientifica dimostra che coloro che bevono sono meno inclini a sviluppare il diabete di tipo II. Scendendo nel dettaglio, possiamo dire che, sulla base dei dati di 18 ricerche, ad ogni tazza di caffè bevuta è possibile associare una sensibile riduzione del rischio di sviluppo di questo tipo di diabete del 7%.

Caffè pro e contro: Prevenzione contro Alzheimer e Parkinson

Ed ecco un altro pro legato alla caffeina effetti. Si tratta di un sostanziale aiuto alla prevenzione di due malattie neurodegenerative molto importanti, quali: l’Alzheimer e il morbo di Parkinson! In entrambi i casi, purtroppo, non vi è una cura definitiva. Ecco perché prevenire, curando attentamente l’alimentazione e il proprio stile di vita, è di fondamentale importanza.

Sulla base di numerosi studi è possibile dire che anche il caffè rientra tra gli strumenti indicati per prevenire queste patologie, dal momento che contribuisce a ridurre fino al 65% il rischio di insorgenza dell’Alzheimer. E ancora tra il 32% e il 60% il morbo di Parkinson.

Caffè pro e contro: Effetti indesiderati del caffè

Come accennato prima, parliamo adesso degli effetti non proprio benefici legati all’assunzione di questa bevanda. Abbiamo visto che i benefici legati alla caffeina sono numerosi. Allo stesso modo, per completare le informazioni generali è importante considerare anche quelli che possono essere considerati come effetti collaterali. Eccoli.

Caffè pro e contro: Insonnia

Per prima cosa parliamo di insonnia. Per evitare ciò, e rimanere svegli durante la notte, è consigliabile non abusare del consumo di caffè fino a tarda ora.

Questo vuol dire che il tuo caffè la mattina e il tuo caffè dopo pranzo non li tocca nessuno. L’importante è non esagerare nel tardo pomeriggio o di sera! A meno che tu non scelga un decaffeinato, come il decaffeinato Borbone, il decaffeinato Covim e ancora il decaffeinato TO.DA, solo per citare alcuni dei migliori prodotti presenti sul mercato!

Caffè pro e contro: Reflusso gastroesofageo

Ecco un’altra cosa da tenere in considerazione. Se hai problemi di soffri di reflusso gastroesofageo (MRGE), è consigliabile limitare l’assunzione di questa bevanda.

Il caffè stimola la secrezione di acido gastrico, quindi moderazione!

 

Ecco quello che c’è da sapere sull’argomento del giorno: caffè pro e contro. Per la scelta del miglior caffè ti consigliamo di collegarti su saidaespressocialde.com e scegliere la miscela perfetta per le tue esigenze, tra i numerosi marchi presenti nel nostro sito!

Alla prossima!